BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.37.0//EN
X-ORIGINAL-URL:https://vigyazomk.hu/
X-WR-CALNAME:Vigyázó Sándor Művelődési Központ
X-WR-CALDESC:
X-WR-TIMEZONE:Europe/Budapest
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Budapest
X-LIC-LOCATION:Europe/Budapest
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=03;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T020000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=4SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-b0eeffad438fd186126c11fecdceab44@vigyazomk.hu
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261002T180000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261113T200000
DTSTAMP:20260902T083356Z
RRULE:FREQ=WEEKLY;UNTIL=20261016T180000Z;BYDAY=FR
CREATED:20260902
LAST-MODIFIED:20260911
PRIORITY:5
SEQUENCE:6
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:Gátizomtorna nőknek (6 alkalmas)
DESCRIPTION:Október 2-tól, pénteken 18-20 óráig\nA tanfolyamon megtanulod tudatosan irányítani, erősíteni és ellazítani a medencealapi izmokat. Megismered a saját anatómiádat, így pontosan érezni fogod, hogy melyik izomcsoport dolgozik.\nA tréning segít megelőzni, enyhíteni, vagy megszüntetni az inkontinenciával, az aranyeres panaszokkal járó problémákat. Hatékonyan segíti a kismedencei szervek süllyedésének regenerációját és a műtétek utáni felépülést. Segít a várandósság alatt a gátvédelemben, szülés után pedig a gyorsabb regenerációban.\nA hatalkalmas tanfolyamon megtanulod a helyes légzést és azokat a mindennapi mozdulatokat, amelyek védik a gátadat. Kapsz egy lépésről lépésre felépített, otthon is végezhető gyakorlatsort.\nVezeti: Tóth Judit (+36 30 6557849; masszazsdoki@gmail.com ( mailto:masszazsdoki@gmail.com ) )\n
URL:https://vigyazomk.hu/programok/gatizomtorna-6-alkalmas/
ORGANIZER;CN=Vigyázó Sándor Művelődési Központ:MAILTO:
CATEGORIES:Felnőtt - Tanfolyam,Mozgás,Tanfolyam
LOCATION:Vigyázó Sándor Művelődési Központ
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://vigyazomk.hu/wp-content/uploads/2026/09/intimtorna.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR